glutamina - odpuść! BCAA - jak najbardziej ok dobre z firm Activlab i Kaizen. kreatyna - Na regeneracje? Odpada! witaminy z grupy b/ kompletna multiwitaminę - jak najbardziej ok kup witaminki z Olimpu. lecytynę - Może być. ZMA - Również ok.
BCAA albo kreatyna przy redukcji wazna rzecz aby miesnie oslonic, to nie bedziesz mial takich spadkow miesni .
Oraz dodatkowe pytanie, w razie czego jakie BCAA i kreatyna najlepiej?
Przecież jesteś na redukcji. Bilans kcal ujemny, więc w jaki sposób kreatyna miałaby zaszkodzić? Pomoże w regeneracji i ochronie mięśni. BCAA min. 1g/10kg masy ciała przed i w trakcie treningu.
Mam jeszcze takie pytanko, bo zostało mi dość trochę beta alaniny, czy można ją dodać w sensie robić bcaa,kreatyna i beta alanina? Bo jest do lipca i szkoda by, żeby się zmarnowało :D! A jednak z drugiej strony, nie chcę uszkodzić sobie organizmu od nawalenia sobie rożnego rodzaju suplementów. Kupiłem też sobie spalacz Clenburexin, czy takie [...]
Spalacz sobie daruj, zostaw ewentualnie na koniec redukcji. Beta-alanina, kreatyna i BCAA skoro masz- zużyj ;-)
http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris__niez%C5%82e_zi%C3%B3%C5%82ko_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t379994.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html stack http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html zamiast sawa,imo saw za drogi,bo musisz brac wiecej niz 5g a wtedy wychodzi drogo [...]
proponuję http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html co do aktualnych supli ktore bierzesz to: kreatyna 5 - 10g na dobę, bcaa 5 - 10g przed i tyle samo po treningu,glutamina zbedna (jak masz: po przebudzeniu 2 - 3g, po treningu 5 - 15g, przed snem 5 - 10g)
Kreatynę z posiłkiem bogatym w węglowodany AAKG to nie kreatyna, czy beta-alanina... działa od razu, a jej działanie nie jest jakieś długie... Poprawia jedynie ukrwienie mięśni podczas treningu Jak bardziej Ci zależy na budowie mięśni niż na pompie to zaopatrz się w leucynę/bcaa
Badania wykazują najlepszą potreningówkę w postaci połączonych węglowodanów, białek i BCAA. I nic tego nie zastąpi. Żadne matrixy aminokwasów z kreatyną itp.
No to oczywiście znowu kreatyna się przyd. Zastanów się nad brakami w diecie i tutaj nad uzupełnianiem jej gainerem/odżywką białkową. Jak zostanie coś kasy dopiero myśl o dodatkach typu BCAA
[...] 1,8 grama bialka na kg masy ciala- w zaleznosci od mozliwosci ,braki uzupelnic odzywka mozna 6-7 gram ww na kg masy ciala i 1 gram zdrowych tluszczy na kg masy ciala do tego kreatyna jakas-stack ktory napisales powinien dobrze sie sprawdzic, bialko jesli masz braki w diecie BCAA wywal-sa zbytczne na masie-kup za te pieniadze jedzenie albo [...]
1. jabłczan np, tcm z treca 2. bcaa 4. kreatyna jest na mase a nie redukcje 5. jesli robisz normalny cykl 6-8tyg to nie musisz 6. na czczo i po treningu , w dni bez treningu tylko rano na czczo
No bo kreatyna jest na " mase " aleee podczas redukcji mozna ja stosowac bo ma dzialanie antykataboliczne czyli chroni miesnie przed ich utrata jak bcaa...
możesz łączyć, białko masz dla uzupełnienia diety, kreatyna będzie działała w pewien sposób antykatabolicznie, no i bcaa przedtreningowo także. Przy Twoich wymiarach i informacjach o stażu oraz znacznym otłuszczeniu, stwierdzam, że też nie masz i za wiele czego stracić z tych mięśni :-) Jak wprowadziłeś trening i dietę to tam gdzie masz mniejszy [...]
i co powiecie o odzywce (bcaa) Universala 1900 ?? dobra jest ?? jak brac ?? iczy nielepiej zastapic jakams inna kreatyna albo XP,CP ??
Białko : Optimius 100% Whey Protein wg brakow Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore 1 rano na czczo 1 przed treningiem Węglowodany : Carbo olimp wg brakow w diecie(glownie po treningu) Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps sokup minimum drugie tyle na cykl i wtedy 4 rano 4 po treningu a w dni bez treningu 4 rano BCAA : AminoAnabolPQ [...]
Tzn są suple, które na pewno brakują w diecie. Tylko co BCAA czy kreatyna?
Owszem również można stosować nie ma przeciwskazań, akurat BCAA i kreatyna to 2 skuteczne supkementy
DNT kreatyna rano, nitrobolon w okresie treningowym , gain bolic i bialko wedle uznania i kiedy potzreba napewno po treningu i na noc DT kreta rano przed treningiem nitro, po BCAA , i reszta podobnie ot cala filozofia Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2010-04-15 16:38:45
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
